Run.GPS Community Server - 2 Runden Diemberg und Joner Wald nahe Benken (Switzerland)

Überblick

Titel:

2 Runden Diemberg und Joner Wald

Sportler:

speedsu

Sportart:

Mountainbiken

Ort:

Benken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

55.92 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	16:06	18.63	03:13	28	29	112	84	130
5.00	5.00	24:51	12.07	04:58	13	199	120	90	148
10.00	5.00	21:37	13.88	04:19	156	97	133	81	166
15.00	5.00	13:39	21.98	02:44	175	46	112	86	144
20.00	5.00	22:59	13.05	04:36	53	124	121	85	160
25.00	5.00	24:20	12.33	04:52	56	114	121	75	153
30.00	5.00	24:50	12.08	04:58	99	135	121	70	158
35.00	5.00	13:45	21.82	02:45	193	24	111	79	144
40.00	5.00	21:38	13.87	04:20	34	95	120	82	152
45.00	5.00	20:34	14.59	04:07	128	76	122	93	147
50.00	5.00	14:56	20.09	02:59	29	19	110	87	130
55.00	0.92	05:28	10.08	05:57	0	0	124	90	153

Zeit

Datum/Zeit:

20.03.2016 10:10:00 UTC+01:00

Dauer:

0.03:44:50

Aktive Zeit:

0.03:25:45

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	6.06	18.17	03:18	26	56	113	84	146
0.00:20:00	20:00	3.82	11.46	05:14	11	164	119	90	148
0.00:40:00	20:00	4.68	14.05	04:16	137	83	134	81	166
0.01:00:00	20:00	6.35	19.06	03:09	193	85	113	86	144
0.01:20:00	20:00	4.23	12.68	04:44	53	114	123	85	160
0.01:40:00	20:00	4.30	12.91	04:39	56	69	121	75	153
0.02:00:00	20:00	3.69	11.08	05:25	12	135	122	93	151
0.02:20:00	20:00	6.01	18.02	03:20	203	38	115	70	158
0.02:40:00	20:00	4.59	13.76	04:22	65	95	115	82	152
0.03:00:00	20:00	4.50	13.50	04:27	48	76	126	96	147
0.03:20:00	20:00	7.03	21.09	02:51	137	19	112	87	141
0.03:40:00	04:50	0.66	8.19	07:20	0	0	123	90	153

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

14.92 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

16.31 km/h

Max. Geschwindigkeit:

42.90 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:01 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:41 /km

Max. Tempo:

01:24 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Mountainbiken 56 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Vecindario 06.02.2010	20.53	02:55
Freulers Sportgruppe 07.05.2016	20.14	02:59
Saisonschlussfahrt VC Uznach 08.11.2014	18.16	03:18
Hulfteggstafette und so... 03.05.2009	18.02	03:20
Schindellegi 04.04.2009	17.00	03:32
Wägitaler See 11.04.2009	16.22	03:42
Sattelegg 15.11.2015	15.38	03:54
Dieses Training	14.92	04:01

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1580 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

116 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

120.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

69 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

2.06 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	2%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	33%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	41%
Aerob 132 - 164 bpm	24%
Anaerob 165 - 177 bpm	0%
Maximum 178 - 192 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

166.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

477

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,63 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.02:26:32	34.87	14.28	04:12	715	546	122	75	167
2	0.01:18:18	21.05	16.13	03:43	950	912	118	69	153

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:01	0.00:00:20	0.00	423	0
2	02:45	0.00:43:58	10.37	652	0
3	01:23	0.00:52:44	12.47	623	0
4	00:35	0.01:31:06	22.74	510	0
5	02:52	0.01:51:07	27.79	518	0
6	00:39	0.02:18:10	32.63	646	0
7	00:32	0.02:25:56	34.86	597	0
8	01:37	0.02:35:33	34.87	575	0
9	01:43	0.02:54:02	40.64	410	0
10	02:28	0.03:20:46	46.55	517	0
11	00:10	0.03:36:29	51.01	413	0
12	02:43	0.03:51:08	55.90	415	0
∑	18:28