Run.GPS Community Server - XXIV Bieg Niepodleglosci nahe Warsaw (Poland)

Überblick

Titel:

XXIV Bieg Niepodleglosci

Sportler:

Hyrczax

Sportart:

Jogging

Ort:

Warsaw (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.16 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	04:18	13.95	04:18	5	7	150	123	159
1.00	1.00	04:20	13.85	04:20	0	1	163	159	166
2.00	1.00	04:06	14.63	04:06	0	0	167	166	171
3.00	1.00	04:23	13.69	04:23	3	1	167	164	170
4.00	1.00	04:28	13.43	04:28	2	0	169	168	171
5.00	1.00	04:38	12.95	04:38	2	4	170	170	171
6.00	1.00	04:32	13.24	04:32	0	0	171	170	173
7.00	1.00	04:55	12.20	04:55	2	0	171	169	175
8.00	1.00	04:33	13.19	04:33	0	0	172	171	174
9.00	1.00	04:37	13.00	04:37	0	0	174	173	177
10.00	0.16	00:42	13.70	04:23	0	0	179	177	181

Zeit

Datum/Zeit:

11.11.2012 11:14:00

Dauer:

0.00:45:38

Aktive Zeit:

0.00:45:35

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.21	14.49	04:08	5	7	152	123	161
0.00:05:00	05:00	1.09	13.12	04:34	0	1	164	161	167
0.00:10:00	05:00	1.24	14.88	04:02	3	3	167	164	171
0.00:15:00	05:00	1.11	13.34	04:30	2	0	169	168	170
0.00:20:00	05:00	1.12	13.45	04:28	1	4	170	169	171
0.00:25:00	05:00	1.07	12.88	04:40	0	1	171	170	173
0.00:30:00	05:00	1.05	12.65	04:45	2	0	171	169	175
0.00:35:00	05:00	1.05	12.58	04:46	3	2	172	171	174
0.00:40:00	05:00	1.10	13.18	04:33	1	0	174	173	177
0.00:45:00	00:38	0.11	10.54	05:42	0	0	179	178	181

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.36 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.37 km/h

Max. Geschwindigkeit:

26.79 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:30 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:29 /km

Max. Tempo:

02:14 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
07.10.2012	13.94	04:18
02.10.2011	13.72	04:22
Dieses Training	13.36	04:30
10.03.2012	13.06	04:36
06.11.2012	13.03	04:36
09.11.2012	12.93	04:39
XXI Bieg Powstania Warszawskiego 30.07.2011	12.84	04:40
10.06.2013	12.83	04:41

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

812 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

42 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

168.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

123 bpm

Max. Herzfrequenz:

181 bpm

Herzeffizienz:

1.32 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

150.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

157

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,48 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:13	0.51	13.77	04:21	0	0	145	123	153
2	0.00:02:05	0.50	14.41	04:10	0	0	157	153	159
3	0.00:02:09	0.50	14.00	04:17	7	5	161	159	163
4	0.00:02:11	0.50	13.84	04:20	0	5	164	163	166
5	0.00:01:57	0.50	15.31	03:55	3	5	166	166	168
6	0.00:02:15	0.50	13.44	04:28	2	5	168	165	171
7	0.00:02:10	0.51	14.22	04:13	3	8	166	164	168
8	0.00:02:16	0.51	13.54	04:26	3	8	169	168	170
9	0.00:02:19	0.51	13.02	04:36	0	10	169	168	170
10	0.00:02:10	0.50	13.94	04:18	0	7	169	169	171
11	0.00:02:19	0.51	13.10	04:35	0	5	170	170	171
12	0.00:02:19	0.51	13.05	04:36	4	7	170	170	172
13	0.00:02:25	0.51	12.69	04:44	0	7	171	170	172
14	0.00:02:22	0.51	12.87	04:40	1	5	171	171	173
15	0.00:02:24	0.51	12.57	04:46	0	5	172	170	175
16	0.00:02:21	0.51	12.89	04:39	0	8	170	169	172
17	0.00:02:29	0.51	12.17	04:56	2	7	172	171	174
18	0.00:02:21	0.51	13.05	04:36	2	8	173	172	174
19	0.00:02:23	0.51	12.92	04:39	0	8	173	173	174
20	0.00:02:07	0.50	14.15	04:14	0	5	176	174	181