Run.GPS Community Server - nahe Siekierki (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

Hyrczax

Sportart:

Jogging

Ort:

Siekierki (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.12 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	04:27	13.48	04:27	0	4	144	105	156
1.00	1.00	04:16	14.06	04:16	1	0	157	156	159
2.00	1.00	04:20	13.85	04:20	0	0	159	158	161
3.00	1.00	04:05	14.69	04:05	0	3	158	157	161
4.00	1.00	04:36	13.04	04:36	0	0	160	157	168
5.00	1.00	04:23	13.69	04:23	0	0	162	160	168
6.00	1.00	04:38	12.95	04:38	2	1	163	161	166
7.00	1.00	04:13	14.23	04:13	0	0	164	163	166
8.00	1.00	03:53	15.45	03:53	0	0	166	165	168
9.00	1.00	04:03	14.81	04:03	0	0	170	167	172
10.00	0.12	00:34	12.58	04:46	0	0	172	172	172

Zeit

Datum/Zeit:

07.10.2012 10:59:00

Dauer:

0.00:43:32

Aktive Zeit:

0.00:43:30

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.18	14.20	04:14	0	4	145	105	157
0.00:05:00	05:00	1.16	13.95	04:18	1	0	158	156	159
0.00:10:00	05:00	1.18	14.22	04:13	5	0	159	158	161
0.00:15:00	05:00	1.14	13.65	04:24	0	4	158	157	161
0.00:20:00	05:00	1.09	13.06	04:36	0	2	163	160	168
0.00:25:00	05:00	1.13	13.60	04:25	2	2	162	160	165
0.00:30:00	05:00	1.13	13.51	04:26	3	9	164	163	166
0.00:35:00	05:00	1.23	14.71	04:05	12	0	167	165	171
0.00:40:00	03:32	0.88	14.90	04:02	0	0	171	170	172

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.94 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.95 km/h

Max. Geschwindigkeit:

24.54 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:18 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:18 /km

Max. Tempo:

02:27 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	13.94	04:18
02.10.2011	13.72	04:22
XXIV Bieg Niepodleglosci 11.11.2012	13.36	04:30
10.03.2012	13.06	04:36
06.11.2012	13.03	04:36
09.11.2012	12.93	04:39
10.10.2012	12.88	04:39
XXI Bieg Powstania Warszawskiego 30.07.2011	12.84	04:40

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

733 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal)

ActivePoints :

37 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

161.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

105 bpm

Max. Herzfrequenz:

173 bpm

Herzeffizienz:

1.44 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

127.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

131

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,83 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:27	1.02	13.70	04:23	0	0	142	105	156
2	0.00:04:12	1.01	14.31	04:12	4	2	157	156	159
3	0.00:04:27	1.00	13.52	04:26	4	5	158	158	161
4	0.00:04:04	1.00	14.75	04:04	7	0	158	157	161
5	0.00:04:39	1.01	12.93	04:38	10	0	161	157	168
6	0.00:04:27	1.01	13.62	04:24	10	0	162	160	168
7	0.00:04:30	1.01	13.39	04:29	9	2	163	162	166
8	0.00:04:25	1.01	13.76	04:22	14	6	164	163	166
9	0.00:03:57	1.00	15.22	03:57	7	17	166	165	169
10	0.00:03:57	1.00	15.16	03:57	11	9	170	168	172