Run.GPS Community Server - nahe Costa Calma (Spain)

Überblick

Titel:

Sportler:

bird_kn

Sportart:

Jogging

Ort:

Costa Calma (Spain)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

3.45 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	05:01	5.98	10:02	0	0	122	71	145
0.50	0.50	03:07	9.63	06:14	0	0	137	114	149
1.00	0.50	03:14	9.28	06:28	0	0	144	123	153
1.50	0.50	03:00	10.00	06:00	0	0	144	110	159
2.00	0.50	02:22	12.68	04:44	0	0	143	107	159
2.50	0.50	03:27	8.70	06:54	0	0	132	114	155
3.00	0.45	04:03	6.72	08:56	0	0	145	114	161

Zeit

Datum/Zeit:

16.10.2023 08:25:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:24:18

Aktive Zeit:

0.00:21:23

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.17	5.13	11:42	0	0	104	71	135
0.00:02:00	02:00	0.22	6.45	09:18	0	0	132	113	142
0.00:04:00	02:00	0.29	8.83	06:47	0	0	143	126	149
0.00:06:00	02:00	0.33	9.92	06:03	0	0	131	114	148
0.00:08:00	02:00	0.30	9.00	06:40	0	0	145	129	151
0.00:10:00	02:00	0.26	7.73	07:46	0	0	142	123	153
0.00:12:00	02:00	0.39	11.76	05:06	0	0	149	119	159
0.00:14:00	02:00	0.37	11.15	05:23	0	0	133	107	153
0.00:16:00	02:00	0.37	11.02	05:27	0	0	139	114	159
0.00:18:00	02:00	0.28	8.35	07:11	0	0	135	122	151
0.00:20:00	02:00	0.21	6.41	09:22	0	0	143	114	158
0.00:22:00	02:00	0.24	7.19	08:21	0	0	147	121	161
0.00:24:00	00:18	0.02	4.42	13:34	0	0	157	157	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.52 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.69 km/h

Max. Geschwindigkeit:

20.20 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:02 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:12 /km

Max. Tempo:

02:58 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 3 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
31.07.2020	10.04	05:58
Dieses Training	8.52	07:02
15.10.2023	8.27	07:15
11.09.2024	7.93	07:34
25.06.2013	5.55	10:49
18.06.2017	4.24	14:08

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

345 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

17 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

137.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

71 bpm

Max. Herzfrequenz:

161 bpm

Herzeffizienz:

1.04 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	2%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	3%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	24%
Aerob 130 - 147 bpm	43%
Anaerob 148 - 166 bpm	28%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

116.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

185

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,39 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:15	0.00:00:24	0.04	3	0
2	00:16	0.00:02:35	0.23	-16	0
3	00:05	0.00:11:23	1.50	8	0
4	00:20	0.00:11:37	1.53	3	0
5	00:11	0.00:22:47	3.28	-23	0
∑	02:07